Rimetti in asse la tua colonna vertebrale senza attrezzi con esercizi di ginnastica posturale

Ciao ragazze, come alcune di voi già sanno, recentemente ho iniziato ad occuparmi anche di corsi, oggi per esempio parleremo di un piccolo ma dettagliato corso per rimettere in asse la colonna vertebrale comodamente da casa senza l’utilizzo di attrezzature.

Con questo corso, potrete migliorare la vostra salute fisica e la vostra postura attraverso 14 videolezioni motorie, che vi aiuteranno a imparare l’esecuzione “giusta” degli esercizi e come personalizzarli secondo le vostre capacità fisiche.

Ricevi il corso per rimettere in sesto la tua colonna vertebrale a casa senza attrezzi

Le lezioni del corso

L’autore del corso è il Personal Trainer e fondatore di “LezioniMotorie.com”, diplomato I.S.E.F., laureato in Scienze Motorie e collaboratore negli Hotels di Abano Terme, Luca Casonato. La durata complessiva del corso è di quasi 4 ore.
Il protocollo di ginnastica posturale è composto da 14 video lezioni motorie da 10-15-20 minuti di sessione di allenamento, composto da due livelli di difficoltà (Livello 1 + Livello 2). Tutte le video lezioni motorie sono abbinate ad una metodologia applicata al protocollo.

Qui di seguito vi riporto alcuni esempi di come sono impostati alcuni esercizi, in modo che possiate comprendere la precisione tecnica con cui sono stati selezionati:

  • esercizi di tonificazione dei para-vertebrali dorsali con la colonna vertebrale in scarico
  • esercizi in torsione del tratto dorsale sul piano trasverso e in stabilizzazione del cingolo scapolo omerale
  • allungamenti sul piano sagittale e trasverso della muscolatura del cingolo scapolo omerale e dei muscoli interscapolari
  • lavori di mobilizzazione sul piano sagittale della colonna dorsale in combinazione con l’adduzione delle scapole.
  • movimenti in accorciamento dei muscoli extra rotatori stabilizzando in massimo allungamento la parte contro-laterale delle spalle
  • sessioni di allungamento di tutta la catena cinetica posteriore, quindi dei para-vertebrali del rachide dorsale, lombare e del tricipite surale
  • combinazione di esercizi tra un’estensione della parete lombare e un’inclinazione del bacino sul piano trasverso
  • stretching, tonificazione e mobilizzazione dei para-vertebrali in flesso estensione laterale del rachide
    E ancora molto altro…

Ma vediamo ora i benefici della ginnastica posturale:

  • Aumenta la flessibilità e l’elasticità del sistema muscolo-tendineo-legamentoso.
  • Contrasta l’ipercifosi dorsale e riduce l’iperlordosi lombare.
  • Abduce le spalle adducendo le scapole.
  • Sviluppa la consapevolezza e il controllo degli atteggiamenti posturali corretti.
  • Mobilizza, stabilizza e fortifica tutte le strutture musco-tendinee-legamentose, soprattutto quelle antigravitazionali.
  • Contrasta le malattie degenerative delle articolazioni stimolandone la “lubrificazione “articolare.
  • Riduce la pressione arteriosa.
  • Stimola la circolazione, anche quella periferica.
  • Migliora la respirazione.
  • Riduce lo stress fisico.
  • Favorisce la coordinazione dei movimenti.
  • È rilassante.

Scoprite il programma di Ginnastica Posturale che vi permetterà di prendere il controllo della vostra colonna vertebrale e vivere in armonia con la vostra schiena.

Ricevi il corso per rimettere in sesto la tua colonna vertebrale a casa senza attrezzi

Basta mal di schiena, di collo, se anche voi spesso vi sentite indolenzite a livello lombare questo potrebbe essere il corso che fa al caso vostro, dedicandogli pochi minuti al giorno potrete risolvere i vostri problemi di postura. Per oggi è tutto, continuate a seguirmi per scoprire tanti corsi interessanti, tutorial e offerte di prodotti di bellezza.

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